2013年06月17日

荒川にて

今日は黙々と、荒川下流で往復。
荒川ロックゲートと堀切駅を、行ったり来たりで80kmでした。

風もあまり強くなかったので、向かい風でも大きな負荷は掛かりません。

というわけで本日のテーマ。
【ケイデンス80でずっと走る】です。
ちょっとした追い風や下り勾配なら、すかさず重いギアに変えます。向かい風が少し強くなったり登り坂ではもちろん軽いギヤにします。

とにかくずっとケイデンス80を維持。

追い風で35〜36km/Hくらいでした。それ以上重いギヤにしちゃうとケイデンスが落ちてしまいます。
向かい風でも28〜30km/Hくらい。まぁ風が弱かったですからね。

普段だとケイデンス90とか100にしてしまうような場面でも、とにかく80を維持するためにギヤをいつも以上に細かく変えていきます。あんまり疲れずに、でも心拍数はきちんと上昇。体重減ったかなぁ?

posted by すた at 17:12 | Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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