2012年08月01日

8月は80Kmからスタート

さて8月です。

ひみつ堂のかき氷を食べたかったのですが、そもそもの出発が遅く混雑していました。
あっさり諦めてシーラカンスに向かおうかなとも思ったのですが、どうやらオーナー留守らしい。それはちょっと寂しいなぁ。

そこでシェイクツリーに行きハンバーガーを食べてきました。驚いたことにオリジナルTシャツがあったのです!もちろん購入してきました。



あとは荒川下流域を行ったり来たりの繰り返し。

本日の走行距離 80Kmくらい
水分摂取量   2リットル(500㎖×8本)

水分摂取量は、食事の際に飲んだ「水」も含んでいます。リッター当たり40Kmか。まぁまぁじゃない?

posted by すた at 17:36 | Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

熱中症にならない理由

毎年、猛暑で熱中症がという報道を見掛けます。

でも私は、真夏が大好き。暑いの大好き。そんな中を自転車で走り回っていますが、暑くて具合が悪くなったことがありません。

理由その1
 トレーニング目的ではない。もちろんそこそこ負荷を掛けて走る事も少なくはありませんが、30分間ずっと負荷90%以上というのは、まずありません。1時間ずっと負荷80%以上というのもありません。
 まったり走る事が多いのです。

理由その2
 休憩が多い。走っている最中も、水分をガンガン摂ります。大雑把に言えば30分で500㎖飲みます。そして最低でも1時間に1回は、飲み物補充を兼ねて休憩しちゃいます。後半疲れてくると30〜40分に1回の割合で休憩することもあります。そしてアイス等の冷たいものをしっかり食べて体を冷やします。

理由その3
 塩分を摂る。以前の記事にも書きましたが、50Km走る間に乾燥梅ぼしを1粒か2粒。

理由その4
 無理しない。つらければ、早々に引き返してしまう。いや正確には「つらい」と感じる以前の対応ですね。このまま進むと具合が悪くなりそうだと「感じる前」に、様々な条件(気温や湿度、体調)を考慮して、あっさりコース変更してしまいます。100Km走る予定が30Kmで終了とかも、たまにあります。

理由その5
 一つ上の無理しないとも関連しますが、向かい風区間がなるべく少ないコースを考えています。追い風か横風になるようなコース。どうしても向かい風になるようなら建物が多い所など。疲労の度合いが随分と違ってくるものです。

そうそう。理由になるかどうかは分かりませんが、途中で食事する場合にはガッツリ食べますよ〜。

posted by すた at 17:30 | Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年前半を振り返って

考えてみたら、もう8月1日なんですね。2012年も既に半年以上過ぎているわけで、あっという間だったなぁ。

今年の走行距離を振り返ってみることにしました。

1月  905Km
2月 1,212Km
 昨年までと、この2か月は、毎月1,000Km程度で推移していました。
3月 1,528Km
 この3月から毎月1,500Km程度に変化しました。
4月 1,439Km
5月 1,531Km
6月 1,519Km
 出発時に降っていたら自転車に乗らないのですが、出発時には曇りだった日が多く、そこそこの距離を走る事ができました。もっとも途中から降られてびしょ濡れも何回かありました。
7月 1,727Km

7月は急に距離が伸びましたが、雨が少なかったからでしょうかねぇ。それにしてもRFX8Wの7月の走行距離には、遠く及びませんでした。
RFX8Wの7月は、1,924Kmだったんです。

どうして距離が伸びてきたかというと、やはり道をたくさん覚えてきたというのが大きいような気がしています。以前よく通っていた道は信号が極端に多かったり、車の交通量が多かったりしていて、平均速度が低かったのです。

最近は信号が少ないとか、交通量が少ないなどの走りやすい道を多く覚えてきたので、停止することが少なくなりました。同じ時間だけ外出していても、停まらなければ距離が長くなります。

こんな理由かなぁ?

posted by すた at 17:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする